אם את נאבקת בפצעונים, אדמומיות או עור עמום רק עם תכשירים חיצוניים ושום דבר לא עובד, התשובה אולי לא נמצאת על מדף האמבטיה שלך. היא אולי נמצאת במטבח שלך.
הקשר בין המעיים שלך לעור שלך הוא לא סתם הייפ של עולם הבריאות. זו מערכת יחסים פיזיולוגית מתועדת היטב, הנקראת ציר המעי-עור, והבנה שלה יכולה לשנות לחלוטין את הדרך שבה את חושבת על טיפוח העור.
איך המעיים שלך משפיעים על העור שלך
המעיים שלך מכילים כ-70% מתאי מערכת החיסון שלך. כשמשהו משתבש, דיסביוזיס, עלייה בחדירות המעיים, דלקת כרונית, מערכת החיסון שלך שולחת אותות דלקתיים בכל הגוף. העור שלך, כאיבר הגדול ביותר שלך, מגיב לאותות האלה בפצעונים, אדמומיות, התפרצויות אקזמה והזדקנות מוקדמת.
מחקרים מהר סיני הראו שלמטופלים עם אקנה, רוזציאה ואקזמה יש לעיתים קרובות הרכב מיקרוביום מעיים שונה בהשוואה לאנשים עם עור נקי. זו לא צירוף מקרים. זו תבנית שחוזרת על עצמה במחקרים רבים.
מאכלים שעוזרים לעור שלך
- מאכלים מותססים (קימצ'י, יוגורט, מיסו, כרוב כבוש) מכניסים חיידקים מועילים שמפחיתים דלקות בעור. תזונה קוריאנית עשירה בהם באופן טבעי, מה שמסביר חלקית מדוע בריאות העור הקוריאנית כל כך יוצאת דופן.
- מאכלים עשירים באומגה 3 (סלמון, מקרל, אגוזי מלך) מפחיתים דלקות מערכתיות ותומכים במחסום השומנים של העור שלך. אם העור שלך יבש או מודלק באופן כרוני, הגברת צריכת אומגה 3 לרוב עוזרת יותר מאשר החלפת קרם לחות.
- ציר עצמות מספק קולגן, גליצין וגלוטמין שתומכים בתיקון רירית המעי ובגמישות העור מבפנים.
- תוצרת עשירה בנוגדי חמצון, פירות יער, ירקות עליים, בטטות, תה ירוק, מנטרלים את הרדיקלים החופשיים הגורמים להזדקנות מוקדמת.
מאכלים שמחבלים בעור שלך
- עודף סוכר מפעיל גליקציה, שמפרקת קולגן ואלסטין. צריכת סוכר גבוהה מאיצה הזדקנות נראית לעין ומחמירה אקנה.
- שמני זרעים מעובדים עשירים בחומצות שומן אומגה 6 מקדמים דלקות כאשר הם נצרכים בעודף. התזונה המערבית המודרנית מכילה הרבה יותר אומגה 6 ממה שהגוף שלנו מתוכנן להתמודד איתו.
- מוצרי חלב יכולים לעורר אקנה הורמונלי אצל אנשים מסוימים עקב הורמוני גדילה ו-IGF-1 הנמצאים באופן טבעי בחלב פרה. ניסוי של 30 יום ללא מוצרי חלב שווה לנסות אם את נאבקת בפצעונים הורמונליים.
שלבי בריאות פנימית עם שגרת טיפוח נכונה
תיקון המעיים שלך לא יהפוך את טיפוח העור החיצוני למיותר. התוצאות הטובות ביותר מגיעות משילוב של בריאות פנימית עם שגרת טיפוח עקבית שתומכת במחסום העור שלך מבחוץ.
כדי להרגיע עור מודלק ורגיש בזמן שאת עובדת על בריאות המעיים שלך, חפשי מוצרים עם סנטלה אסיאטיקה ומוצין חלזונות. שניהם הוכחו כמפחיתים דלקות ומאיצים את תיקון העור.
איך להשתמש יחד: מרחי את אמפולת הסנטלה תחילה (דקה יותר, נספגת במהירות), ולאחר מכן את תמצית מוצין החלזונות. השתמשי בשילוב זה בשגרת הערב שלך לתיקון מקסימלי במהלך הלילה. במהלך היום, את יכולה להשתמש בסנטלה מתחת לקרם הגנה בזכות תכונותיה המרגיעות נגד אדמומיות.
אם פצעונים מופיעים יחד עם בעיות עיכול, התחילי קודם בשינויים תזונתיים ותני לעור שלך 4-6 שבועות להגיב. התחדשות תאי העור אורכת כ-28 ימים, ולכן סבלנות היא חיונית. למדע המלא ולתוכנית פעולה מעשית, קראי את הקשר בין המעיים לעור מוסבר ב-Rooted Glow. ולמבט מעמיק יותר על איך שינה ומתח משפיעים לצד התזונה, גם זה קריאת חובה.
